Работаем ежедневно
с 9:00 до 21:00
+7 (495) 374 83 37
Обратный звонок
Мы всего боимся, как и положено смертным, и всего хотим, как будто награждены бессмертием. Франсуа Ларошфуко

Как победить стресс

Душевное равновесие. Сегодня об этом мечтают многие жители мегаполисов. Более того, им необходимо хоть иногда чувствовать гармонию и умиротворение, потому что жизнь в современном мире стала чрезмерно сложной и напряженной. Среди множества причин возникновения стресса наиболее частые ― это информационная перегрузка и высокий темп.

Длительный стресс зачастую ведет как к физиологическим, так и психологическим проблемам. Глубокая депрессия, панические атаки и другие негативные состояния, снижающие качество жизни ― это все последствия частых и затяжных стрессовых состояний. В отдельных случаях может потребоваться медикаментозное лечение. Любой ли стресс опасен? Давайте узнаем.

Плюсы и минусы стрессовых состояний ― это важно знать!

В первую очередь, стресс ― это физиологический процесс, сопровождающийся выбросом в кровь ударной дозы гормонов. При наступлении такого состояния учащается пульс и дыхание, расширяются кровеносные сосуды, замедляется процесс пищеварения, увеличиваются зрачки.

По сути, стресс — это мобилизация организма, ведущая к обнаружению его скрытых возможностей. В этом его безусловный плюс, так как у нас появляются дополнительные шансы на выживание в случае опасности. Но это касается кратковременных стрессов. Если же говорить о затяжных стрессовых состояниях, в которых многие из нас живут месяцы и годы, то они крайне отрицательно сказываются на здоровье человека. Их проявлениями могут стать:

  • резкое снижение или излишний набор массы тела;
  • синдром хронической усталости;
  • угнетенные состояния или тревожность;
  • расстройства пищеварительной системы;
  • бессонница ночью и сонливость днем;
  • проблемы с кожей (дерматиты) и волосами;
  • ослабление иммунитета и т.д.

Следует отметить, что люди по-разному реагируют на одну и ту же стрессовую ситуацию. Это зависит от такого качества как стрессоустойчивость.

Контролировать стресс можно, но лучше ― быть готовым и предупредить его развитие!

Положительные эмоции — это главное оружие, позволяющее преодолевать затяжные стрессовые состояния, поэтому:

  • больше улыбайтесь, радуйтесь мелочам каждый день, ведь из них складывается вся жизнь;
  • общайтесь с интересными людьми, расширяйте кругозор;
  • научитесь забывать о работе дома, а все рабочие неурядицы оставляйте за дверью квартиры;
  • старайтесь управлять собственными эмоциями, помните, что жалость, самобичевание, гнев, раздражение действуют разрушающе, стремитесь сохранять спокойствие;
  • исключите из своего круга общения людей, которые постоянно критикуют вас, снижая самооценку и уверенность;
  • найдите увлечение по душе — интересное хобби позволит отвлечься от постоянных забот и доставит истинное удовольствие;
  • не забывайте о спорте: бег, плавание, посещение тренажерного зала не только поднимут настроение, но и помогут сохранять подтянутую форму, что уже само по себе является поводом для гордости;
  • правильное сбалансированное питание даст необходимый запас энергии;
  • полноценный ночной отдых — это непременное условие хорошего самочувствия и настроения, поэтому отведите на сон не менее 8-9 часов.

И обязательно научитесь расслабляться. Кому-то может помочь горячая ванна или контрастный душ, кому-то различные методики релаксации. Помните, что стресс — это напряженное состояние. А значит, расслабившись, вы сможете его победить.

Запись на консультацию по телефону +7 (495) 374 83 37